forexطريقك للحصول على الجسم الفرنسى الممشوقforex

forexطريقك للحصول على الجسم الفرنسى الممشوقforex

باقي الموضوع كاملاً من هنا

forex

طريقك للحصول على الجسم الفرنسى الممشوق

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

أهلا و مرحبا بكم أعزائى و أحبائى زوار و متابعى  مدونة اقرأ و تعلم

فى هذه المدونة اليوم أريد أن أتكلم عن موضوع  هام جدا جدا و يشغل بال الشباب بكثرة , بل هو أحد أهم المواضيع , فكثير من الشباب يريد الحصول على الجسم الفرنسى الرائع , و يريد أن يحصل على عضلات ظاهرة ولاسيما عضلات البطن البارزة , لكن دائما ما يقفون عند البداية لقلة المعلومات , فالكثير منهم لا يعلم كيف يبدأ أو ما هو الطريق لهذا الجسم. و لكن الأن سننير لكم الطريق لبداية بناء الجسم الذهبى الخاص بكم.

فى البداية عندما تقوم ببناء جسمك فالجسم يمر بمرحلتين هما :

(1) مرحلة التضخيم :-

و فى هذه المرحلة يقوم اللاعب ببناء عضلاته و زيادة حجمها , و يتم ذلك عن طريقك التمرينات المختلفة إما عن طريق رفع الإثقال (الحديد) فى صالات الجيم أو عن طريق التمرينات بوزن الجسم منزليا و المعروفة ب bodyweight excercise و يتم ذلك عن طريق ضخ الدم فى العضلات مما يؤدى إلى إتلاف الخلايا أو تمزيقها , و فى عملية الإستشفاء يتم إعادة إصلاح هذه الخلايا لكن بطريقة مختلفة بحيث يصبح حجم العضلات أكبر و أقوى حتى تتحمل ضغط الدم فى التمرينات و تكون هذه المرحلة غالبا فى فصل الشتاء و تزيد فيها العضلات بالإضافة إلى الدهون و لكن سيتم التخلص منها فى المرحلة القادمة.

(2) مرحلة التنشيف :-

بعد أن قمنا بزيادة حجم العضلات و قوتها فى مرحلة التضخيم فى فصل الشتاء , كما نعلم فالعضلات زادت و لكن زادت معها نسبة الدهون , و فى هذه المرحلة يقوم اللاعب بإزالة الدهون المتكونة على العضلات , حتى تبدأ العضلة بالبروز و يظهر الشكل الجمالى لها بصورة مناسبة جدا , و الجدير بالمعرفة ايضا ان فى هذه المرحلة يبدأ ظهور عضلات البطن (sixpacks) حيث تبدأ بالظهور عند إنخفاض نسبة الدهون المتواحدة بالجسم إلى نسبة 7% من الجسم و لا تعتمد أبدا على قوة العضلات المتواجدة فى البطن و دائما ما تكون هذه المرحلة فى الصيف أو فى الفصول الأخرى بشكل عام ما عدا الشتاء و هذا لايمنع إمكانية تواجدها فى فصل الشتاء.

بعد مرور هاتان المرحلتان نستطيع أن نقوم لك مبروك فقد إستطعت الحصول على جسد الأحلام الذى كنت تحلم به. يمكنكم متابعة موقعنا للحصول على اهم النصائح فى مجال الفتنس و الرياضة و التخسيس.